创卫专刊|寒假马上结束，学生回归校园时常会出现不能“收心”、精神倦怠，有的还会在心理上产生不适应，为什么会出现这样的情况？
时间：2025-02-17 22:14:12
来源：桦甸市卫生健康局
寒假马上结束，学生回归校园时常会出现不能“收心”、精神倦怠，有的还会在心理上产生不适应，比如抵触情绪，不想上学的问题。为什么会出现这样的情况？如何去缓解？
开学在即，很多孩子还沉浸在享受寒假的“小尾巴”中。经过愉快的寒假，我们的大脑已经适应了自由、放松、生活欠规律、低压力的状态，所以面对即将到来的规则化的校园生活时，我们从生理层面，大脑负责调控情绪的前额叶皮层需要重新适应。从心理、社会的层面，我们学习和社交的隐性压力也会给孩子带来一定的影响。比如担心作业没有高质量完成，担心新学期的学习任务，担心跟不上老师的教学进度，或者是担心在新的课程中遇到困难，特别是一些寄宿制的学生可能还会面临与家人分别时的心理不适等等。社交压力也会导致焦虑，特别是一些转校生和春季入学的新生，他们可能会担心交不到朋友，或者担心不能很好地融入班级群体。
要想解决这些问题，给大家提供一些小妙招，仅供大家参考。首先，我们要学会接纳自己的情绪，有情绪是很正常的，我们可以通过心理减压和调整情绪，比如找一个适合自己的方式，如适当运动或者放松训练等。其次，我们要提前调整作息时间，保证规律的作息，避免熬夜。我们一般可以提前一周或者三到五天，按照学校的时间表来安排自己起床和睡觉的时间，这样可以让身体逐渐适应新的作息时间，来减少开学之后的疲劳感。还可以根据新学期的课程安排，制定一个合理的学习计划，比如每天安排固定的时间复习旧知识、预习新知识。还有一个非常实用的方法，就是主动社交。开学之后可以主动和同学进行交流，分享自己假期的一些趣事或者讨论新学期的学习计划。要积极参加班级的活动，像班会、小组讨论，或者是一些集体活动。
来源：健康中国
初审：胡茂香
复审：翟颂
终审：刘成龙
