春季的气候特点可谓是变幻莫测，气温如同坐过山车般起伏不定，气压也如同调皮的孩子般波动频繁。有研究表明，当春季日均气温波动幅度可达 12℃，气压变化超过 10hPa 时，这种剧烈的变化会如同蝴蝶效应一般，对内耳平衡信号产生干扰，使得应激反应阈值下降 37%。而这一系列的变化，会直接影响到人体的下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴。下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴是人体内分泌系统的重要组成部分，它的失衡会导致皮质醇分泌增加 28%。皮质醇作为一种应激激素，当它的分泌量增加时，会让老年人的身体处于一种应激状态，情绪也会变得更加敏感和不稳定。与此同时，血清素水平下降 19%，血清素可是大脑中的 “快乐信使”，它的减少会使得老年人难以感受到快乐，情绪容易变得低落。这种气候变化对神经内分泌系统的影响，就像是在老年人的情绪世界里埋下了一颗不稳定的炸弹，随时可能引发情绪的波动。

▏春季老年人情绪波动的生理机制

一、光照周期与褪黑素分泌节律

春季的到来，让日照时长逐渐增加，日均日照时长增加 2 分 30 秒。这看似微不足道的变化，却会对人体的生物钟产生重大影响。人体的生物钟就像是一个精密的时钟，而光照则是调整这个时钟的关键因素。当光照周期发生变化时，松果体的感光调节就会出现异常，从而导致褪黑素分泌紊乱。褪黑素不仅是助眠激素，还对情绪调节起着重要作用。临床数据显示，晨间 7 - 9 点接触自然光 30 分钟可使血清素水平提升 22%，有效缩短入睡时间 15 分钟。这说明充足的自然光照射可以帮助老年人调节情绪，改善睡眠质量。相反，如果光照不足或者光照时间不规律，就会打乱褪黑素的分泌节律，导致老年人出现失眠、焦虑等情绪问题。

二、次声波与负氧离子失衡

气象监测表明，春季次声波发生率较冬季增加 41%。次声波就像是一个隐形的杀手，虽然我们听不到它的声音，但它却能对人体产生严重的影响。穿透性次声波会直接作用于延髓呕吐中枢，引发头痛（发生率32%）、恶心（27%）等躯体化症状。这些躯体化症状会让老年人身体不适，从而影响他们的情绪。同时，春季空气中负氧离子浓度下降 63%，负氧离子被誉为 “空气维生素”，它的减少会影响单胺氧化酶活性，导致情绪调节能力降低。在这样的环境下，老年人更容易出现情绪低落、烦躁不安等情绪问题。

▏老年人春季心理问题的流行病学特征

一、季节性情感障碍高发态势

国家卫健委 2024 年数据显示，60 岁以上人群春季抑郁检出率达 29.4%，较冬季升高 12 个百分点。这一数据犹如一记警钟，敲响了我们对老年人春季心理健康问题的关注。在这其中，空巢老人的情况尤为严峻，他们的抑郁发生率是普通老人的 2.3 倍。空巢老人由于子女不在身边，缺乏情感支持和日常陪伴，在春季这个情绪波动较大的季节里，更容易陷入抑郁的深渊。而女性患病率（35.7%）显著高于男性（23.1%），这可能与女性的生理和心理特点有关。女性往往更加敏感，情感丰富，对环境变化的感受也更为强烈。在春季，女性老年人可能更容易受到气候变化、光照周期等因素的影响，从而导致抑郁情绪的产生。这些数据充分表明，老年人春季季节性情感障碍的高发态势不容忽视，我们需要采取有效的措施来预防和干预。

二、双相情感障碍的季节诱发

临床追踪发现，37% 的双相障碍患者首次发病于春季，这一比例让人震惊。双相情感障碍是一种既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的精神疾病，其发作与季节有着密切的关系。研究表明，躁狂发作期血清 BDNF 水平较缓解期下降 42%。BDNF是一种对神经元的生长、存活和分化起着重要作用的神经营养因子，它的下降会影响神经细胞的功能，从而导致情绪的异常波动。典型表现为晨间烦躁（6 - 8 点发生率 73%）、易激惹阈值降低（小事激惹率 58%）、睡眠需求减少（日均睡眠 < 5 小时者占 41%）。这些症状严重影响了老年人的生活质量，也给他们的家庭和社会带来了沉重的负担。我们需要加强对双相情感障碍的认识，提高早期诊断和治疗的水平，帮助老年人度过这个难关。

▏多维度调整策略

一、晨光疗法

建立“30 分钟日照 + 10 分钟眼部暴露” 方案，通过视交叉上核重置昼夜节律。春季早晨 7 - 9 点的阳光，色温约 5500K，宛如大自然精心调配的生物钟校准器。当老年人置身其中，视网膜中的细胞被激活，仿佛接到了生物钟的 “重置” 指令，血清素 / 褪黑素分泌比优化 42%。这一过程就像是给大脑的情绪调节系统重新设定了程序，使得情绪更加稳定。

二、温度适应训练

采用 “38℃温水浴（10 分钟）→22℃冷水刺激（30 秒）” 交替疗法，提升植物神经调节能力。这种冷热交替的刺激，如同给血管和神经系统做了一场独特的 “体操”。热水促使血管扩张，加速血液循环；冷水则刺激血管收缩，增强血管弹性。通过这种方式，植物神经系统得到锻炼，对气温波动的耐受性显著增强，有效减少了因气候变化引发的情绪波动。

三、营养神经方案

补充Omega-3 脂肪酸（1.8g/d）+ 维生素 B12（1000μg/d），促进前额叶皮层神经重塑。Omega-3 脂肪酸就像是大脑神经细胞的 “建筑材料”，能够促进神经细胞的生长和发育，改善神经传导功能。维生素 B12 则参与了神经递质的合成，为神经细胞的正常运作提供了必要的支持。两者协同作用，有助于前额叶皮层神经重塑，增强情绪调节能力，让老年人的情绪更加稳定。

四、社会支持系统优化

构建 “家庭 - 社区 - 医疗” 三级网络：

家庭端实施 “1 + 1” 陪伴计划（每周 1 次深度沟通 + 1 次共同活动）：家庭是老年人最温暖的港湾，每周一次的深度沟通，让子女与老人敞开心扉，分享生活中的喜怒哀乐，增进彼此的理解和信任。一次共同活动，如一起散步、看电影、做手工等，不仅能带来欢乐，还能加强家庭成员之间的情感纽带。这样的陪伴计划，给予老年人情感上的支持，让他们感受到家庭的关爱，从而保持积极的情绪。

社区就像是一个温暖的互助平台，老年人在这里付出时间和精力帮助他人，同时也能在自己需要的时候获得相应的帮助。鼓励65 岁以上老年人积极参与社区活动，增强他们的社会归属感。当老年人在社交活动的过程中，自身价值得到体现，心理状态也会更加积极。同时，当他们面临心理问题时，能够及时获得专业的心理辅导，有效缓解情绪困扰。

医疗机构在老年人心理健康保障中起着至关重要的作用。通过早期抑郁筛查，85% 以上老年人的心理问题能够被及时发现，并给予专业的干预和治疗。专业的心理咨询师和医生，能够为老年人提供个性化的心理支持和治疗方案，帮助他们走出情绪困境，恢复心理健康。

▏特殊群体精准干预方案

一、慢性病共病管理

针对糖尿病患者实施 “双轨干预”：

1.生理层面

动态血糖监测联合正念饮食训练。研究表明，连续 14 天动态血糖监测可使血糖达标时间延长 37%，有效减少血糖波动。同时，结合正念饮食训练，专注食物的色、香、味，每口咀嚼 15 - 20 次，能显著降低餐后血糖峰值 18%。这种训练方式让患者更加关注饮食过程，培养健康的饮食习惯，从而更好地控制血糖水平。

2.心理层面

认知行为治疗（CBT）联合团体艺术治疗。每周 2 次CBT，每次 60 分钟，帮助患者识别和改变负面思维模式，如 “糖尿病治不好，生活没希望” 等。同时，每月 1 次团体艺术治疗，通过绘画、手工等形式，让患者表达内心情绪，释放压力。临床研究显示，干预后患者焦虑评分降低 24 分，抑郁评分降低 22 分，心理状态得到明显改善。

二、失能老人心理支持

开发 “五感唤醒疗法”：

视觉：定制自然景观动态投影（每小时切换场景），从清晨的日出到傍晚的晚霞，让失能老人仿佛置身于大自然之中。研究发现，观看自然景观投影 30 分钟后，老人的愉悦感评分提升 3.5 分，焦虑感评分降低 2.8 分。

听觉：白噪音设备播放森林环境声（40 - 50 分贝），如鸟鸣、风声、流水声等，营造宁静的氛围。这种声音能够舒缓老人的情绪，使其放松身心，有效改善睡眠质量，入睡时间平均缩短 12 分钟。

嗅觉：晨间薄荷精油扩散（0.5ml/h），清新的薄荷香气能够提神醒脑，刺激嗅觉神经，增强老人的感知能力，同时缓解焦虑情绪，使情绪更加稳定。

触觉：温感按摩垫（37℃恒温振动），模拟人手按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。每天使用 30 分钟，老人的身体舒适度评分提升 4.2 分，对情绪的积极影响也十分显著。

味觉：含镁香蕉泥（每日 50g），镁元素对神经系统具有调节作用，能够改善情绪。香蕉的香甜味道也能给老人带来愉悦的味觉体验，提升心理满足感。

三、认知衰退早期干预

建立 “三维防护体系”：

1.营养支持

磷脂酰丝氨酸（100mg/d）+ 石杉碱甲（0.1mg/d），这两种物质能够协同作用，促进神经细胞的修复和再生，提高神经递质的传递效率。临床研究表明，连续服用 3 个月后，老年人的记忆商数提高 11 分，认知功能得到明显改善。

2.认知训练

每天30 分钟数字广度 + 图形推理游戏，数字广度游戏可以锻炼老年人的注意力和记忆力，图形推理游戏则能提升他们的逻辑思维能力。经过 8 周的训练，老年人的注意力评分提高 7 分，执行功能评分提高 6 分。

3.运动处方

每周3 次有氧快走（5000 步 / 次）联合平衡训练，有氧快走能够促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质。平衡训练则可以增强身体的协调性和稳定性，预防跌倒。长期坚持运动，老年人的海马体积萎缩速度减缓 52%，认知衰退得到有效延缓。

▏科技创新与传统相结合

在如今的研究和实践中，很多技术创新会提供更多有效的干预手段，为老年人春季情绪管理提供更有力的支持。

一、可穿戴设备研发

集成EEG 情绪识别 + GPS 定位的智能手环将成为未来的发展方向。EEG 情绪识别技术能够实时监测老年人的脑电信号，准确识别他们的情绪状态，如焦虑、抑郁、愉悦等。通过对脑电信号的分析，智能手环可以及时发现老年人的情绪波动，并发出预警信号。同时，GPS 定位功能可以让家人和医护人员随时了解老年人的位置信息，确保他们的安全。当老年人出现情绪异常且位置不明时，家人和医护人员可以迅速采取措施，提供帮助和支持。

二、数字疗法应用

VR 自然场景暴露疗法联合 AI 心理教练的数字疗法具有巨大的潜力。VR 自然场景暴露疗法通过虚拟现实技术，为老年人创造逼真的自然环境，如森林、海滩、草原等，让他们身临其境，感受大自然的美好。研究表明，自然环境可以有效地缓解焦虑和抑郁情绪，提高心理健康水平。AI 心理教练则可以根据老年人的情绪状态和个性化需求，提供实时的心理辅导和建议。AI 心理教练可以通过语音交互的方式，与老年人进行沟通，了解他们的内心想法和感受，并给予针对性的心理支持和指导。

三、中医特色方案

耳穴压豆联合五音疗法（角调式音乐刺激）是具有中医特色的创新方案。耳穴压豆是中医传统疗法，通过在耳部特定穴位粘贴王不留行籽等进行按压刺激，调节人体经络气血运行，从而达到改善情绪、缓解焦虑的目的。五音疗法则依据中医 “五音入五脏” 的理论，运用角调式音乐来刺激肝脏，促进气血流通，调节情绪。角调式音乐具有悠扬、舒畅的特点，能够疏肝理气，缓解情绪紧张。将耳穴压豆和五音疗法相结合，可以发挥协同作用，为老年人提供更全面、更有效的情绪调节方案。

来源：桦甸市科学技术协会

编辑：赵延龙

初审：陈德

复审：杨雪冰

终审：曹铁权